最近小さなことでイライラしてしまう、そして、くよくよ考えてしまう、
眠りが浅くて疲れがとれない、そんなあなたは呼吸が浅くなっていませんか？
浅い呼吸は、肺の一部にしか酸素を届けることができません。
また、緊張したときに動き出す交感神経が常にはたらくことで、
脳や内臓が疲れ切ってしまいます。
「レイコの聴くサプリ」シリーズは、リラックスできる呼吸の仕方、
ほぐすことをテーマにしています。
心と体を癒すことで、血液の流れと気の流れを良くし、
元気度をアップさせましょう。
■一色令子先生からのメッセージ
さまざまな不幸を体験する中で、 突如かかってしまった過呼吸にパニック障害。
もうしゃべる仕事には戻れないのか…！
という危機的状況の中で、一番役にたったのが
呼吸法を常に耳からインプットすることでした。
不思議なもので、自分の呼吸が安定すると…
健康面だけではなく仕事面でも大きな効力を発揮。
というのも、小さな不安や心配事、ドキドキ緊張する場面でも
自分を客観視し、平常心で望む事が出来るようになったのです。
ハラをすえて取り組むことの大切さを実感しました。
「聴くサプリ」…通勤中・仕事中のブレイクタイムに
お役立ていただけると嬉しいです。
■リスナーからのメッセージ
一色さんのCD、とても気に入りました。
今回のCDで分かりにくかったのは、カラダの緊張をほぐすというトラックです。そのトラックに腕を水平に上げて、腕をぐっと引きよせるというところがあります。腕を屈曲させるのでしょうか。引き寄せるというのは腕をくっつけることなのでしょうか。ゆっくり深呼吸しましょうというところは、あわせるのがむずかしいですね。
とてもいい企画だと思うので、今後も続編出してくださいね。
（大戸浩峰さん・千葉県在住・男性・３０代・医師）
緊張が緩み過ぎて眠くなります。もちろんいい意味で。
（匿名・埼玉県在住・男性・２０代・教員）
■トラックリスト
１．あがってしまった時の呼吸法
２．苦手な人に会う前に
３．怒りをおさめ冷静になる
４．カラダの緊張をほぐす
５．顔の緊張をほぐす
６．寝る前の不安をとる
７．一日のストレスを解消する
■教材データ
講師：一色令子
タイトル：レイコの聴くサプリ“ほぐす”
メディア(ダウンロード)：Windows Media Audio 45分
メディア(CD)： 45分
価格：￥5,000（税込）
