明日から仕事を含め
中国へ行ってまいります
久しぶりの海外
そして中国のお正月！！

楽しみです
景気づけてきます

帰ったらご報告しますね

頑張ることに疲れを感じたら、

疲れている自分を休めてあげることを優先すること！

自分の素直な状態を、自分でどれだけ受け入れられるか？

が、自分中心心理学のポイントです！！

↓詳しくはコチラ！



石原先生の最新セミナー、

もう、他人にどう見られているかで悩まない！
――自分中心心理学「失敗を怖がらなくなるレッスン」
http://www.selfstudy.biz/reiko/ishiharakazuko/

の内容を、ポッドキャストで振り返りました。

ぜひ、お聴きください！

瀧澤尚子

石原先生の最新セミナー、

もう、他人にどう見られているかで悩まない！
――自分中心心理学「失敗を怖がらなくなるレッスン」

を発売しました！！

http://www.selfstudy.biz/reiko/ishiharakazuko/

今回も、収録後に石原先生、一色さんにお付き合いいただき、
内容の振り返りを行いました。

こちらも、ぜひお聴きくださいね！

皆様。本日は立春〜〜
とはいえ寒かったですね
私は近くに住むテクニカルライターのヒロさんと
浅草神社に行きお清めをしていただきました。
世の中、不況不況〜〜と連呼しておりますが
気持ちだけでも新たに行きたいものです。
そこで私は「自信を育てる生き方」というものを
石原先生の自分中心心理学とともに歩んでいきたいと
思います。
結果を気にせず、まずはプロセスを楽しめる自分に
なりたい〜
と思います。

浅草神社のお清め！！お勧めですよ。
今日は二人きりのみ。
神様と非常に近い位置で〜〜神主さんの祝詞を聞く
ことが出来ました。

皆様〜
今日は節分
運命の変わる日です

本来、気をひきしめて
今日から頑張るぞ〜という節目の年であります
そう
節目を分けるから
節分なんですね

私はこれからえほう巻をつくります

皆様にとってよいことがたくさんありますように

お二人の対談本が人気のようです
カツマーと精神科医りかちゃん先生の対談

成功をずっと追いかけていけば幸せが見つかるのか
日々の小さな生活にこそ幸せを見つけて何ももとめなくてもいいのではないか
そんな真逆の価値観をぶつける一冊です

私はどっちもあるなあと思いました
そして　私はカツマー派か　リカチャン派か　どっちなのだろう
とついつい自分を仕分け？してしまう癖があるなら要注意と思いました

さまざまな情報の波にもまれると自分のタイプをデジタル的に
知りたくなります

努力家なのか
からだは強いのか
悲観的か
執着が強いのか
自分はどのあたりの位置にいるのか
年収はどうか
見た目はどうか
幸せ度はどうか

でもそういったひとつひとつは、その都度変わっていくものだと
思うのです
ラーメンいっぱいがものすごく幸せ〜〜と思う時も
あるし
友達と一緒で楽しい時もあれば
一人になりたいときもある

そういった細かい自分の感情の変化やからだの変化を
きちんと見てあげているかどうかで
人の価値観に流されてしまうのか
私の価値観を大切に育てていけるのかが分かれるような気がしました


ちなみに
人前では元気元気〜〜といっている私も
今日は誰ともしゃべらずゆっくりお布団でゴロゴロしよ〜〜
からだは結構疲れているサインを出しているぞ
という日もあります
そのことに気づくようになったのは
石原先生とあってから

やっぱり自分中心〜〜〜
って大切だなと思いました

と

みなさんは、五感のどの感覚が一番敏感ですか？

誰からの評価も気にせず
一人だけで過ごす時間があったとしたら

おいしいものを食べる
お茶を味わう
ラベンダーの香りを感じる
音楽を聴く
ボサノバをかけながら読書する
温泉に入る
猫を抱く

こんな状況を想像して一番ご自身がしっくりとくる
リラックス法は何でしょうか？
五感を大切にされる石原先生にも「一色さんは何に一番安らぎを
感じる？」
とよく聞かれました。
それまで、自分にあまり関心がなかったんですね。
私は？？？？
いろいろ探った結果・・・
五感の中で一番安らぐのは味覚でした
食いしん坊というのもあるのでしょうが
おいしいものを食べた時には素直に「おいし」と
つぶやくことが出来ます

相手の顔色をうかがったり
なんと答えたら喜ぶかなとか
素敵な女性だったらどう答えるのだろうとか
そういったことを全く考えずに
「おいし・・・」と思える

実はこういった感覚は非常に大事らしいです

相手に気に入られたい
嫌われたくないという気持ちの強い人は
いつもいつも相手の感覚を優先してしまうため
自分の五感に対してはひどく鈍感なのです

つまり周りの人に気を使いエネルギーを消費してしまっているので
自分に向けるエネルギーがないのです

なんだかわからないけれど
人といると疲れる
いつも振り回されてしまうという方、いらっしゃいましたら
まずは自分の五感に敏感になってみてはいかがでしょうか？

私はリラックスの感覚を自分に植え付けるため
常に声にだして（つぶやく程度で）
おいし〜〜と言っていました

そうすることで、あ〜〜今日はあんまりおいしいと感じる
余裕がないな
私、ちょっといっぱいいっぱいかな
といった自分の内面に気づけるようにもなりました

今まで私は、人からの要求に対して　ＮＯ　といったことが
ほとんどありませんでした。

ちょっと無理な事を言われたとしても
わがままだなあと思うことをされても
深夜に相談の電話がかかってきても
作った食事を別なものに変えてと言われたとしても・・・・・
きっと、要求する人にはそれなりの理由があるのだから
出来る限り答えたいと思っていました。

みなさんはそんな経験はないでしょうか？

「夜中にごめんね。でもどうしても眠れなくて」
と言われたり
「胃がもたれているからさ、なんかほかのもんつくってと」
なんてお願いされたら
「いいよ、気にしないで」
と答えてはいませんでしたか？

でも、自分では無理して答えていたのに
相手からは次々に別の要求がわき出てくる。
深夜の電話が度重なる。
平気で「別なもの作って」と日々言われるようになる・・・

そんな人間関係になってしまっているとしたら
もうその関係を断ち切るしかありません。

私は「自分が変われば相手もきっと少しづつ変わるはず」と
信じて無理をしてきていました。
でも、相手は自分と同じ意識ではないのです。

加藤諦三さんの「あなたを傷つける人の心理」には
そういったことが、赤裸々に書かれています。
わがまま勝手を押し付けなんでも人のせいにする人種を
「毒のある人々」と呼んでいます。

「あなたのことを思っている」と口先では言っているけれど
何も助けてくれない人。
時間を守れとうるさいのに自分は平気で遅刻する人
「大丈夫？」と心配そうに声をかけるのに実際は自分のことばかり
しゃべる人
言葉がたくみな人
気分がコロコロ変わり弁はたつのでつい聞いてしまうけれど
なんとなく腑に落ちない人

・・・・・
といった人たちが、もしももしもあなたの近くにいるのなら
それは、今すぐ付き合い方を変えなくてはいけません。
そして言葉に騙されてはいけないのです。
私は「コトダマ」の大切さについてずっとずっと語ってきました。
その気持ちは変わりません。
ただ、その人は心からそのコトバを発しているかどうか・・・・
本音かどうか
をより観察する必要があるのです。

こういうことを書くと「ひねくれている」と思われてしまいそうですが
私は「一色さんを心配している」「君を思って〜」という言葉に
酔って行動してきた反省があるのです。
自分にも原因があったのです。
人に振り回されてしまう人というのは
人に認められたい人ではないでしょうか？
人からすごいね　とほめられたい人ではないでしょうか？

でも「口先では褒め称えていたとしても人を利用することだけを目的としている・・といった人種もいるようです。

ではそのためにはどうしたらいいか
やはり　自分を大事にする
自分を認めるということに尽きるようです。
でも、人に好かれたい　認められたいというアンテナばかりが
発達していると、自分にどう向き合ったらいいかが実はよく
わからないのです。

ではそんな私がどう実践し、付き合う相手をどう変えていったか
次回お話したいと思います。



「胃が痛くなるような相手とは　関係改善より　
かかわらないことが大事！！」

私の今年のテーマは「自分を知る」です。
今更いい年になって「自分を知るもないだろう」
そう思われている方・・・
本当に自分の内面を知っていますか？

というのも、そもそも
自分のことは一番自分がよく知っている
私がやりたいこと
人生の中で大切なことは、よ〜〜っく心得ていると思っていました。


でもそれは、顕在意識でのこと。
私達は、親の育て方だったり、学校だったり、宗教だったり
本だったり色々な分野の人やものから影響を受けて育ってきています。
それが、無理のない状況であれば、とても穏やかで楽しい人生が
待っていることでしょう。

でも、それが大きな勘違いだとしたら・・・・

そうなんです。
私の生き方は顕在意識よりも潜在意識が優先してしまうのです。
潜在意識！！
この潜在ってちょっと意識すれば気づきがあるものだと思って
いました。
潜在意識に感する本やＣＤも沢山出ています。
そうした資料を随分読みました。
でも、そんな簡単なことではなかったのです。
潜在意識が「私は○○したい」
と思っていればいるほど、そうなるような出来事が増えていくのです。

私の場合は
「私は私を大切にしたい」というメッセージだったのだと
気づきました。

では、何故今更気づくことになったのか。

それは「潜在意識は非常に根が深いということです」
だから潜在意識に働きかけなければ、成功哲学の本をいくら
読んでもセミナーに行っても、結局うまくいかない・・・・
のです。

一色に起きた出来事を交えまたお話しますね。

あ・・・
日々のヒントは「自分の直感です」
何か嫌な感じがする
そう思ったら、その感覚をまず味わってください。
嫌な感じ→味でいうと苦い感じ→みぞおちが気持ち悪い
そういうやだな〜〜〜と思う感覚だからこそ味わってください。
私は、嫌な事にフタをして生きてきました。
それが遠回りの原因でした。

明けましてオメデトウ御座います。
ご無沙汰しておりました一色です。
ブログを更新出来なかった期間
さまざまな出来事がありました。

健康も害し・・・このままいけば
精神的な病になってしまうかも・・・・と
心配したこともありました。

お陰様でやっとやっと復帰です。
そしてお休みしていた間、
新たな自分にも気づくことが出来ました。
石原先生の「自分中心心理学」の効果についても
心から実感しました。

ではどうやって気づいたのか
何故、今までマイナス思考に陥ってしまっていたのか
毎日少しづつお話させてください。

私も新しい一色が生まれたばかり
ゆっくりと自分育てをしていきたいと思います。

よかったら、またお付合いいただけますと
有難いです。

今日は、大晦日。

お正月を、教材学習に！　という方のために、

しごとの自習室は、平常営業。

留守番は、私清家１名なので、

至らぬ点もあろうかと思いますが。。。

皆様からのご注文、お待ちしております！

しごとの自習室　清家

石原先生の最新刊セミナー、

もう、人間関係で悩まない！――自分中心心理学レッスン・相談者からの質問特集

のなかで、一つ目の質問に

Q.噂に振り回されて、不安感が抜けずに困っています。

というものがあります。

今回はここについて、

はなから噂を気にせずに強くいられるように

なるにはどうしたらよいのか？

先生に質問してみました。ぜひお聴きください！



こちらのポッドキャストも併せて、

より理解を深めていただければと思います！

たきざわ

こんにちは。しごとの自習室のたきざわです。

石原先生の自分中心心理学レッスン、

最新刊は、相談謝からの質問特集をお届けします！

もう、人間関係で悩まない！――自分中心心理学レッスン・相談者からの質問特集

http://www.selfstudy.biz/reiko/ishiharakazuko/

今回も、収録後に
石原先生、聴き手の一色さんにお付き合いいただき、
内容の振り返りをしました。

ポッドキャスト、ぜひお聴きくださいね！



※石原先生のご著書、
「“つい悩んでしまう”がなくなるコツ」(すばる舎）
http://www.subarusya.jp/book/9784883998296.html
も参考にしていただくと、より理解を深めていただけます！

たきざわより

しごとの自習室のたきざわです！

石原加受子先生のオーディオセミナー最新号、


もう、思考癖で悩まない！――自分中心心理学「今を生きる」レッスン

を、本日発売しました！

http://www.selfstudy.biz/reiko/ishiharakazuko/

●「過去、未来ではなく、今を生きよう。 」（石原加受子）

つい、あれこれと不安になって、色々な思考をめぐらせてしまう――

こんなときに頭を悩ませるのは、ほとんどが【過去・未来】のこと。

私はこのことに、全く気づいていませんでした。。。

皆さんは、気づいていましたか？？

大事なのは、【今】を生きること。

今、この瞬間をどう感じるか？　を何よりも大切にしていくことで、

自分を苦しめる思考癖から、解放されていくんですね！

今回のセミナーも、ぜひ参考にしていただけたらと思います！

↓詳しくは、コチラ！

・もう、思考癖で悩まない！――自分中心心理学「今を生きる」レッスン
http://www.selfstudy.biz/reiko/ishiharakazuko/#new

・石原先生の最新刊『「つい悩んでしまう」がなくなるコツ』をテキストにしていただくと、

内容をより深く理解していただけます。

http://www.subarusya.jp/book/9784883998296.html

※ポッドキャストでも、石原先生が解説！
http://reiko-book.selfstudy.biz/archives/20091022-1.html

こんにちは。

今日はしごとの自習室のたきざわより、

石原加受子先生の最新号セミナー９、
もう、思考癖で悩まない！
――自分中心心理学「今を生きる」レッスン
の予告をさせていただきます！

今回は、石原先生の新刊ご著書、
「“つい悩んでしまう”がなくなるコツ」(すばる舎）
http://www.subarusya.jp/book/9784883998296.html
をテキストに、教えていただきました。

収録後、石原先生、聴き手の一色さんにお付き合いいただいた
ポッドキャスト、ぜひお聴きくださいね！

※今回のセミナー、今月末の発売に向けて準備中です！



リスナーの方からのこんなご質問にも、
答えてくださっています！

＊＊

（Ｈさん・女性　より）

私は、自分中心心理学にであってからとそれ以前では、
見る夢の内容に変化がみられます。

以前は、

『乗り物に乗っている。とてもあせっている。
急いだが、結局時間に遅れてしまう、、。』

そのような、追い込まれた状況のものが多かったのです。

最近は美しかったり、嬉しくなったり、不思議なのもありますが、
とてもハッピーな気持ちになれる夢をみれるようになってきました。

わたしにとってはとても嬉しい変化なんです。

石原先生は夢につてはどうお考えでしょうか？

それから、無意識をプラスの意識に変えていくために、
起きている時にできるトレーニング方法はありますか？

＊＊


たきざわ

カウンセリングを勉強することによって
自分自身の原因に気づき、ストレスの少ない日々が送れるはず

そう信じていました

教室には、私よりも深刻な悩みをかかえた方
すでに心療内科や神経科に通っている方
依存症の方を家族に抱えている方
などもいらっしゃり、常に授業ははりつめた空気〜

私も集中して学びました

そこでは、自分の過去を振り返り「トラウマ」と
対峙する・・・というセッションがメインでした。

子供のころの自分
親にどんな接し方をされていたのか
親の口癖は何だったのか
私が傷ついたことってどんなことだったのだろう

それらを思い出し、ノートに書き
どんな気持ちがしたのかを再現していくのです。

この方法できっと良くなっていく方も多いと思いますが
私はあわなかったのでしょう

嫌な思い出に焦点をあてると
気分が悪くなり
どうしようもない喪失感に襲われました

自分の悩みは、ホントに大したことないものの
たくさんあるのに
トラウマなんて言えるようなものもないのに

マイナスの過去イメージが鮮明になると
具合が悪くなるのでした

と同時に、自己表現である
アナウンスにも
自信がなくなっていったのです

カウンセリングスクールは半年通いました

症状は、原因不明の動悸でした
人と話すのが怖い
人に気を使っても使い足りない気がする
新たな要求をされるとバクバクと心臓が高鳴る

かと思えば友人とゆったりくつろいでいるのに
バクバクしてしまう

ということが起こるようになったのです
医者に行っても内蔵に疾患は見当たらず
神経科に行っても、軽い自律神経系統の疲れでしょう〜
とのこと

でも、今なんとかせねばまずいだろうなあ
という切迫感がありました
だって、毎日、私には本番があるのです。
ゲストにインタビューしながら相手の気持ちを和らげなくては
いけないのに、自分自身がこんなに余裕がなかったら
周りに迷惑をかけてしまう
それどころか、番組を降ろされるかも・・・



そこで、最初に訪れたのが心理カウンセリングのレッスン
でした


自分自身が学べば、原因がわかるはず
もしかしたら、知らないところにトラウマを抱えて
いるのかもしれない
自分自身を知るチャンスだ

などと、前向きに思い、レッスンに臨んだのです。

けれど・・・・・

心理カウンセリングのレッスンが必ずしもよいわけでは
ないということを実感したのでした。

最近「一色さんはなぜ心理学に興味をもったの？」
「石原先生とどうやって出会ったの？」
「アナウンサーをしていたのになぜ人づきあいになやんだの？」

と聞かれることが多くなってきました＾＾）

そこで、なぜ一色が心理学に興味をもったか〜
そこからお話しします。

そもそも「アナウンサーは人づきあいがうまい」ということに
？？と感じました。
少なくとも私は「アナウンサー病（実際にそういう病気は
ありませんが、私がそう感じるのでここではあえて）でした。
その病的心理はこうです。

・人の言葉を最後まで聞かないといけない
・まずは相槌を入れないといけない
・人から見て感じのいい人間であらねばならない
・人から気に入られてなんぼ

こうした意識にしばられて生きていました。
なので　嫌いな人はいません！！
などと笑って言っていましたが

「嫌いなのか好きなのか」

なんて判断は自分の中になかったのです。

だって〜人から気に入られなくてはいけないのですから〜


そうしたコミュニケーションの中にいると
人とかかわればかかわるほど
好かれれば好かれるほど
自分が擦り切れ
孤独にさいなまれ
自分に自信がなくなっていく

「私のやっていることってこれでいいのだろうか
人に気を使うことに疲れてしまっているなんて、自分は
ひどい人間なのではないか」

と自分をどんどん追い詰める結果になってしまっていたのです。

そんな時、ある症状が私を襲ったのです。

私は今まで、スケジュール帳を思いっきり活用出来ている
と思っていた。
一日にやるべきことには赤字を書き
ちょっと先延ばしでもＯＫのものには青文字といったように


でもこの書き方
他者中心なのですよね

もちろん、仕事はやるべき必須ルールではあるのだけれど
せめて青文字のものには、心からウキウキすることを
書くようにしよう
と決意しました

今日は、久しぶりにスポーツセンターで汗を流して
大きなお風呂であったまる

これが、私の本日の自分中心目標！！
決め手は、目標を書いている時に
#63893;
むふふと
いう顔になれるかどうかです。

では、行ってきます

先日、古い友人と話をしていた時
「自分の運命には容量が決まっているか」
という話になりました。

皆様はどう思われますか？

どんなに努力しても　その許容量が決まっていれば
超えることは出来ないのでしょうか？

私はどうしてもそうは思えないのです

もし許容量があるとすれば
そうした器をつくっている自分の習慣・時間の使い方
仲間・性格　そして言葉の使い方がリミッターをかけている
ような気がしてなりません

友人は、今、家族の問題をかかえて深刻に悩んでいるので
こういった話になったのですが・・・・

なんとか「運命は自分の力で変えられるし、許容量だって
自分次第」ということを
私自身が証明出来るといいなあ
と思うのです。